Sở hữu vòng 3 căng tròn mà không cần đến phòng gym
bạn quá bận bịu với công việc, không có thời gian đến phòng gym nhưng không mong muốn vòng 3 chảy xệ, hãy tham khảo một số bài tập dưới đây.
Đối với phái đẹp, có một vòng 3 căng nở, săn gọn là ước mơ của nhiều chị em. Nhưng nhiều người thường than phiền rằng, cuộc sống bận bịu khiến họ không đủ thời gian để rèn luyện cơ thể cũng như lui tới các phòng gym để duy trì vóc dáng. Vậy hãy tham khảo những bài dưới đây để có vòng 3 căng tròn.
Bài 1:
Với động tác này, toàn bộ phần cơ mông, chân và tay đều được tập luyện. Chống khuỷu tay vuông góc 45 độ với mặt sàn, tay còn lại chống hông, lưng thẳng. Hít vào, nâng toàn bộ cơ thể lên phía trên, dồn sức vào phần tay tiếp xúc với mặt đất. Thở ra khi hạ cơ thể xuống, toàn bộ động tác nên thực hiện 3 hiệp cho mỗi bên, mỗi hiệp 15-20 nhịp.
Bài 2:
Tương tự như bài tập 1 nhưng khi nâng cơ thể lên, bạn đồng thời nâng chân ở phía trên và dùng tay chống hông ấn nhẹ vào bắp đùi để dồn trọng tâm và phần cơ được nâng lên. Đây là bài tập khá nhẹ nhàng vì chỉ cần thực hiện 2 hiệp cho mỗi bên, mỗi bên 15 nhịp.
Bài 3:
Với tư thế tương tự bài 1 và bài 2, bạn có thể rèn luyện cho các bắp đùi và cơ chân bằng cách giữ nguyễn cơ thể ở vị trí nâng lên, đồng thời đưa chân trái và phài ra phía trước, đầu gối giữ vuông góc với bắp đùi. Động tác này nên thực hiện chậm và giữ nguyên khi nâng chân lên từ 5-10 giây để tác động thật sâu vào các thớ cơ đồng thời săn phần mông.
Bài 4:
Các động tác giữ thăng bằng cơ thể trong một khoảng thời gian nhất định luôn khiến cơ thể dẻo dai, bền sức và mau chóng lên cơ bắp. Với động tác này, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng thảm tập để tránh bị trượt tay do mồ hôi tiết ra trong quá trình tập. Tư thế cũng tương tự các động tác trước, nhưng thay vì giữ cho khuỷu tay vuông góc, bạn duỗi thẳng cánh tay đồng thời giơ tay còn lại vuông góc với vai. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây cho mỗi bên. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập mỗi bên 3 hiệp, mỗi hiệp 20 nhịp.
Mách nàng sáng tạo với kiểu sơn móng Pháp thanh lịch
ơn móng tay kiểu Pháp vốn đã quá quen thuộc với chị em phụ nữ nhưng không phải ai cũng khai thác tối đa nét thanh thoát của kiểu làm móng tay này. Cùng lướt qua một số sáng tạo từ những thợ vẽ móng nổi tiếng
Móng tay kiểu Pháp - kiểu vẽ móng đơn giản với chỉ một đường sơn nhẹ trên đầu móng, lại vô cùng thu hút giới thời trang và phái đẹp bởi sự đơn giản, thanh lịch và nữ tính. Ra đời từ thế kỷ thứ 18, đến nay, sơn móng kiểu Pháp vẫn được nhiều người ưa chuộng và không ngừng sáng tạo thêm những phá cách mới lạ. Cùng lướt qua những mẫu thiết kế sáng tạo dựa trên kiểu sơn Pháp truyền thống.
Ắt hẳn các nàng đang ngất ngây vì bộ móng tay với mẫu ombre này? Hoàn toàn không khó vì chỉ cần pha hai màu sơn lên một miếng bông phấn đầu nhọn, sau đó tán đều và dặm nhiều lớp, bạn sẽ có ngay một bộ móng tay ombre cực chất.
Hãy để đôi bàn tay được thăng hoa khi nhấn nhá vào mỗi ngón tay một chiếc sticker lạ mắt đi kèm với kiểu sơn móng Pháp cơ bản,
Các tín đồ của thâp niên 60 khó có thể bỏ qua kiểu vẽ này, vì đơn giản đây chính là mẫu sơn Pháp dựa trên những đường kẻ của họa tiết Mondrian nổi tiếng vốn từng là ý tưởng sáng tạo của nhà thiết kế lừng danh Yvest Saint Laurent.
Hãy làm mới đôi bàn tay bằng những chiếc sticker sắp đặt ngẫu hứng kèm theo kiểu sơn Pháp truyền thống hoặc bất đối xứng. Ắt hẳn bạn sẽ tạo ra môt xu hướng mới cho mọi người xung quanh nể phục
Những ô kẻ đen trắng đan xen tựa như bàn cờ vua mang lại sự tinh nghịch, nhí nhảnh nhưng không mất đi sự thanh thoát, nữ tính cho đôi tay của phái đẹp
Những đường vòng cung uốn lượn trên những đầu ngón tay sẽ chuyển động theo bạn, tạo cảm giác mềm mại, uyển chuyển và nhẹ nhàng cho phái đẹp.
